przed treningiem

[...] to znaczy nie miec pompy po prostu ćwiczyłem i nic nic 0 żyłki 0 siły. Węgle maja fajna moc , jednak trzeba na nie uważać i właśnie może w twoim przypadku trzeba zwiększyć przed treningiem. Wydaje mi się że za mało zjadłeś, spróbuj 100 gram ryżu brązowego dodać do posiłu przed treningowego. Warto spróbować wtedy może i okaże się, że faktycznie [...]

[...] czczo 5g Kreatyny, 4g Beta-alaniny - DNT Śniadanie: WPC + płatki owsiane + mleko 2% + owoce 2tabs. Omega 3, 1tabs Vitagenix AM W szkole: Pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy (przed zapasami/siłownią) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa 1tabs. Omega3, 1tabs. glukozaminy (500mg) 30min przed treningiem - DT 5g Kreatyny, 2g [...]

[...] wstyd to wymieniać, od czerwca plan wymieniony na początku pierwszego postu). Waga praktycznie nie ruszyła, może z 1kg. Co do diety to nie jest idealna, ale trzymam się pewnych kanonów (częste posiłki, na noc twaróg, jedzenie odpowiednie, ciemny chleb, płatki, po i przed treningiem ryż, kurczak) Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-14 23:36:05

[...] ok. 11:00 - 150 g jogurtu naturalnego - banan - 100 g twarogu chudego Razem to mieszam i pape bede jadł zjedz mieso/rybe z warzywami oliwa B: 28 W: 32,1 T: 1 3. Posiłek przed treningiem ok. 15:30 - 100g ryżu brązowego - 150g morszczuka -warzywa, jakaś kapusta, marchew itp zmniejsz ilosc ryzu i dodaj oliwe B: 32,9 W: 76,8 T: 5,33 17:00 [...]

Jo, Naprawa barku w trakcie. Jestem po dwóch sesjach, bolało jak cholera, ale jakiś postęp jest. Długa droga przede mną, ale jestem dobrej myśli. Wczoraj weszły nogi z klatką i barki. W przysiadach dołożone 2.5kg (102.5*5 w 4 seriach + rozgrzewka 20kg,70,90) Wróciłem do sztangielek na skosie i weszło Maks solidnie. Do marca planowana masa a [...]

kurva przypomniałem sobie o sprawpzdaniu na jutro z teori sterowania i *** z wysypiania sie ale ******le teraz to juz ide bo padam na ryj DRW-skoro takie samopoczucie to może czas od siłki odpoczac,moze przetrenowanie,moze zła dieta ... kup sobie ZMA i witaminki,jak chcesz cos na pobudzenie przed treningiem to white flooda polecam

[...] jakimś czasie-ale klepie i o to chodzi garg-smaczny,niektórzy mowia ze nie działa,ja na nim robiłem najbardziej hardcorowe treningi,tez godny polecenia-ale tu na pobudzenie przed treningiem nei ma co liczyć noxtreme z kaizena-taka sobie pompa,pobudzenie niezłe-duzo ludzi bardzo chwali,ja tak sobie noxplode-jak ktoś ma kase to fajny [...]

Kup sobie ze dwa energy drinki,jeśli masz zamiar się ożywić przed treningiem.Na mnie działają ożywiająco...Od razu potem kładę się spać

Przed treningiem jade na Kebaba na Swietokrzyska . Barki mam obolale, wiec walki wygram oddechem. O ile ktos bedzie na treningu...a nie ogladal mecz. Sam jest wielkim fanem pilki noznej...ale tak jakos zal nie pojsc na trening i miec swiadomosc, ze inni podniesli swoj level o pare malych punktow dzieki temu

Cześć, jestem na chwilę przed treningiem. Co słychać? Lady, tak myślałem że nie będziesz go znać bo on też z południa Krakowa

Te lepsze sposoby nie nadają się na pobudzenie przed treningiem Dzisiaj ciągi więc muszę wygenerować MOC bo w ostatniej serii 225 kg na patyku

4aakg i 4ba przed treningiem

Ja też niezbyt lubię się pompować, raz wziąłem 6g argininy przed treningiem i bardziej mi to przeszkadzało niż pomagało czy sprawiało frajdę. Jak chcę pompy to sobie przeznaczam na to jedną serię i robię 25 powtórzeń ;)

[...] te suplementy? Do tego miałem nadmiar $ i może źle ale zainwestowałem w HMB i Glutamine. Z góry śliczne dzięki. (do tego mam bcaa+carbo+białko+witaminki ale to standardowo ;)) Dni treningowe: 5g tcm rano (albo mono), 5g ba przed treningiem, 5g mono po treningu (albo tcm) Dni nietreningowe: 5g mono + 5g Ba rano (możesz wymieszać w jednym shake'u)

Witam czy taki zestaw suplementów bedzie dobry Storm,bcaa activlab,beta alinina olimp,zma(dawkowanie:dt-rano-storm 10g ,przed treningiem bcaa 10g,po treningu bcaa 10g,storm 10g,na noc zma 2 kap.Dnt rano storm 10g,beta alinina activlab 2kap, na noc zma-2kap. Czy takie branie suplenmentów bedzie dobre ? Dieta oczywiście jest ;) Zmieniony przez - [...]

[...] "opcja bardzo zalecana") a ja trening zaczynam ok 16:30.. i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zrobic okno zywienia powiedzmy od 14:00-21:00 (poczatkowo) i zjesc posilek przed treningiem, czy lepiej poczekac az do ukonczenia treningu (+ powrot do domu - czyli dopiero o ok.18:20 bym mogl zjesc posilek) i miec okno zywieniowe od 18:30-23:00 ?

10g czystego bcaa Nie do końca, 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem i 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała po treningu Chyba, że kolega waży 100kg :D Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-15 20:40:04

jest to spowodowane obecnością beta-alaniny, czyli wszystko jest w najlepszym porządku - melduje się w twoim organizmie. Co do storma to nie widzę sensu w ogóle brać w dnt. Bierz w dt przed treningiem razem z 2 kapami beta alaniny, a w dnt mono+ba i będzie spoko cykl :-D

moge przed treningiem zjesc zalegle 3 posilki?

moge przed treningiem zjesc zalegle 3 posilki? Jeśli zmieścisz w sobie 3 posiłki - to czemu nie, z tym że daj organizmowi czas, by przetrawił ten pokarm, bo trening nie będzie przyjemny.